El soporte forma parte de la práctica

En una postura restaurativa los soportes no son accesorios.

Su colocación modifica la relación del cuerpo con la gravedad y nos permite trabajar con mayor precisión.

Una manta puede cambiar la posición de la pelvis.

Un bolster puede sostener la columna y facilitar una apertura sin esfuerzo excesivo.

Un cinturón puede dar estabilidad.

La pared puede recibir parte del peso.

Por eso no utilizamos una misma construcción para todas las personas.

La postura se adapta al cuerpo, no el cuerpo a la postura.

Buscamos la cantidad y la dirección de soporte necesarias para que cada persona pueda permanecer con seguridad y observar lo que sucede.

Permanecer también es practicar

En otras formas de yoga el aprendizaje aparece a través del movimiento, la acción o la transición entre posturas.

En Restaurativo investigamos otra posibilidad:

permanecer.

Cuando disminuye la necesidad de sostener activamente el cuerpo, podemos dirigir la atención hacia aspectos más sutiles de la experiencia:

La respiración, el tono muscular, las zonas que continúan sujetando, la tendencia a anticipar o controlar, la dificultad para permanecer quietos, o la capacidad de recibir apoyo.

El tiempo forma parte de la postura.

No buscamos alcanzar rápidamente un determinado estado. Damos espacio para observar cómo cambia la experiencia cuando dejamos de intervenir constantemente.

Respiración, atención y regulación del esfuerzo

La respiración no se fuerza ni se utiliza para conseguir un resultado determinado.

La observamos.

Dependiendo de la postura, podemos investigar cómo se mueve el diafragma, qué zonas del tronco participan en la respiración o cómo cambia el ritmo respiratorio cuando modificamos el soporte.

Esta atención nos ayuda también a reconocer la relación entre esfuerzo y descanso.

No todo esfuerzo es tensión.

No toda relajación implica ausencia de tono.

La práctica consiste, en parte, en aprender a distinguir qué necesitamos sostener y qué podemos dejar de hacer.

Una práctica adaptable

El Yoga Restaurativo permite muchas posibilidades de adaptación.

Por eso puede resultar especialmente interesante en momentos en los que una práctica física intensa no es adecuada o simplemente no es lo que necesitamos.

Puede acompañarnos en etapas de cansancio, estrés sostenido, cambios vitales, recuperación o disminución temporal de energía, siempre teniendo en cuenta las circunstancias particulares de cada persona.

También puede complementar perfectamente otras prácticas más activas.

No entendemos Restaurativo como lo contrario de Hatha o Vinyasa.

Forma parte de la misma investigación.

A veces necesitamos movernos.

A veces necesitamos sostener.

Y otras veces necesitamos aprender a recibir soporte.

¿Cómo son las clases?

Las clases de Yoga Restaurativo en D'espacio tienen una duración de aproximadamente 60 minutos.

Trabajamos con pocas posturas y permanecemos más tiempo en cada una de ellas.

Utilizamos diferentes soportes:

bolsters · mantas · bloques · cinturones · sillas · pared

La colocación se adapta a cada persona y durante la práctica podemos modificar los apoyos si el cuerpo necesita otra organización.

No necesitas experiencia previa ni una flexibilidad determinada.

Lo importante no es llegar a una forma concreta, sino encontrar una posición en la que puedas permanecer con estabilidad, respirar y observar.

Lo recomendamos especialmente para aquellas personas que están en proceso de recuperación física, lesiones, postoperatorios, enfermedades autoinmunes, dificultad para descansar, episodios de estres, ansiedad, movilidad reducida.

Yoga Restaurativo en D'espacio

Nuestra manera de enseñar Yoga Restaurativo forma parte de una visión más amplia de la práctica.

Integramos conocimientos de alineación, biomecánica, respiración, atención y uso de soportes para comprender mejor qué necesita cada postura y cada cuerpo.

No buscamos colocar cuerpos en posiciones perfectas.

Creamos condiciones para que puedan sostener menos, percibir más y permanecer.

Clases de Yoga Restaurativo en Torrelavega

Lunes y miércoles · 11:00–12:00  Lunes de 19:00-20:00 y Jueves 17:45- 18:45

Grupos reducidos.

Todo el material necesario está disponible en la sala.