Contenido del programa:

Viernes 10 noviembre'23   ¿Qué es meditar? Postura, actitud, respiración. ¿Qué le sucede al cerebro cuando respiramos con plena atención? ¿Cómo afecta a todo el organismo la dinámica de la respiración? Práctica: Anapanasati; Conteo (gaäanà)

Viernes 1 diciembre'23   ¿Para qué meditamos? El Propósito, la atención y la acción. Práctica: Anapanasati; Seguimiento (anubandhana)

Viernes 12 enero'24   ¿Qué sucede cuando meditamos? Cambios en nuestro organismo. Neuro plasticidad cerebral. Práctica: Observación (sallakkhaäa)

Viernes 2 de febrero'24   La gran orquesta: Mente, cerebro, corazón. Sincronicidad. Práctica: Samatha, concentración y serenidad

Viernes 1 marzo'24   Incorporar el cuerpo. Interocepción. Propiocepción. Cuerpo & mente Práctica: Enfoque mental: Sensaciones

Viernes 5 abril'24   Habitar el cuerpo; Práctica: Rotación de consciencia. Escáner corporal

Viernes 10 mayo'24   La experiencia interna. Percepción y marco subjetivo. Integración.

Práctica: Vipassana: Ver con claridad.

Viernes 7 junio'24   ¿Qué dice la ciencia sobre la meditación?

Práctica:Vipassana Bhavana: Cultivar la mente. compresión plena, vivir con plenitud.

5,6,7 de Junio Retiro opcional. El precio del programa no incluye el retiro. ¡En breve os informo sobre el retiro!

Transforma tu mente.

Tenemos la opción de cambiar nuestra mente y mejorar nuestro bienestar, a través de la meditación. El camino no es fácil, requiere compromiso y enfrentarse con uno mismo, pero sin duda vale la pena. Algunos de los beneficios que nos aporta la meditación son:

• Provoca cambios en la formación de algunas zonas del cerebro, produce neuronas y agranda el hipocampo, y reduce la actividad de la amígdala cerebral, involucrada en sentimientos de miedo y peligro.
• Reduce la secreción de cortisol y otros compuestos inflamatorios que provocan dolor, estrés y ansiedad.
• Regenera la molécula telomerasa, encargada de alargar segmentos del ADN y de proteger los cromosomas y las células sanas.
• Mejora el funcionamiento del sistema y la salud cardiovascular y recupera el ritmo respiratorio y cardíaco.
• Higieniza pensamientos limitantes, repetitivos que generan sufrimiento.
• Se amplifica la Presencia, y la capacidad de permanecer en el presente, lo que proporciona mayor sensación de disfrute y satisfacción.
• Proporciona control sobre tu vida, toma de decisiones claras, surge la armonía entre los tres centros: Cuerpo, mente y espíritu. Lo que haces, lo que sientes y dices empieza a tener coherencia. Esto hace que nos sintamos plenos, en sincronía y libres de tensiones emocionales.
• Otorga felicidad, paz, armonía y bienestar

 PARA RESERVAR PLAZA PONTE EN CONTACTO CON NOSOTROS.            

Para inscribirse en el programa se realizara el pago integro del importe completo del mismo.